cos na

a jak jestem na koxie teraz moge lazic???nie wypoce tego abo cos

cały kwiecień go nie będzie i cały miesiąc muszę sam trenować...rozpisał mi trening na kondyche i nie tylko, mam biegac pod górki z górek w różnym terenie i takie śmieci no ale nie zawsze będzie pogoda na takie coś dzięki tam za skakane i bieg bokserski to znam ;)chodzi mi o ćwiczenia, które nie tylko zwiększają wydolność płuc i serca ale żeby [...]

Musze zrobic cos konkret ale mam jeszcze takie.... na ile wyglada i czy wyglada przypomne ze mam 192 wzrostu...

[...] jak zgniłe jaja.i to nie jest zadna sprawa ze mam problem z laktozą, poniewaz po sporej ilosci mleka i produktow mlecznych nigdy !!! nie mialem podobnych dolegliwosci, niektorzy zjedzą pare serkow i juz walą ostre pule , ja bardzo lubie jesc najrozniejsze produkty mleczne i takie cos nie wystepuje !!! Więc kij wie co jeszce do tego dodają ;/

mam robic cos takiego przysiad 2s RDL 2s wyciskanie lub poręcze ale jakie wyciskanie bo poręczami nie dysponuje wiosłowanie 2s wycisk żołnierski 2s drążek podchwytem 2s nic na klatkę?

#flex1976 Może na jednym to nie , ale cały czas nie zamierzam tego brać. Czy w pytaniu napisałem , że chce mega dobrze wyglądać po jednym cyklu , czy zapytałem o spadki ? Proszę darujcie takie odpowiedzi Macie racje , lecz jak uważasz załóżmy , że odstawie i nie będę brać to zostanie coś czy spadnie do takiego jak było przed cyklem lub nawet [...]

jak chcecie i przejdzie i Mateo się zgodzi nie widze problemów żeby to umieściś u mnie:) Oczywiście ja moda nie chce gdyż to nie mój pomysł a mi się nawet podoba a i tak mam za dużo działów i nie mam teraz czasu aby pośiwęcić się robocie na "moim" forum. Myśle że jaktylko pozaliczam wszystko w budzie to wkońcu się umnie coś ruszy:)) [...]

[...] maja racje , poniewaz kreatyna miesnie sie wysycaja i dopiero po jakims jej poziomie mozna odczuc dzialanie. Po za tym organizm traci pewna ilosc kreatyny dziennie(chyba cos kolo grama lub dwu, niepamietam) a takze ja produkuje i odbudowuje z zywnosci.Wiec jezeli wezmiesz raz na jakis czas ten suplement, to nie zmieni sie w zaden sposob jej [...]

Śniadanie-bogate w WW // TROSZKE BIAŁKA POWINNO BYC Po śniadaniu(drugie 3godz potem)-Coś już bardziej bogatego w białko np.gainer //NIE KONIECZNIE GAINER Obiad-bogaty w białko i w WW // + OLIWA Z OLIWEK Po obiedzie-np.gainer //MASZ NA MYSLI POSIŁEK POTRENINGOWY? JAK TAK TO SPORO BIAŁKA I WĘGLI ALE JUZ BEZ OLIWY i na kolacje-dużo białka Przed [...]

weź sobie jakiś szkalny kubek, szklankę czy coś takiego i zrób jak mitchel napisał. jeśli wiesz, że rano masz zjadać np. 100g. owsianych, to weź z 400g opakowania ćwierć, nasyp do tego szklanego, zaznacz markerem ile to jest i masz miarkę do owsianych tak samo zaznać później 150 g. 200g itp. na jednej szklance spokojnie możesz 3 substancje [...]

[...] chleb pełnoziarnisty z serkiem wiejskim.I dlaczego w posiłku nr 1 zle zestawienie posiłków? jest białko i są węglowodany jajko dobre zródło białka a ryż świetne węglowodanów czyż nie?.Moge o tej 13 w posiłku nr 3 zamienic mutanta ale na cos szybkiego bo jestem wtedy w pracy i to juz moja 2 przerwa wiec musi być to szybki posiłek np chleb żytni.

To zależy czy masz na myśli flage wyciskaną czy chwytaną. Zakładam że wyciskaną bo jest to popularniejsza wersja. Dobrą metodologię pracy nad flagą podał Wade i Kavadlo w Convict Conditioning 2. Możesz tą książke znaleźć na chomiku znając życie pod polskim tytułem "Skazany na trening 2". 1.Ogólnie na początku podejdź do rury czy drzewa gdzie [...]

18 lat kreatyna ? :) TO troche przesadziłeś, jak skończe ten plan, czyli gdzies do końca tego roku, to jak wejde na nowy plan bo będę już brał kreatynę 5g przez 4msc + beta alanine, to juz moge bo się dowiadywałem :P Staż na siłce wtedy bedzie 9msc to juz można coś tworzyć :)

acha rozumiem i długo tak mam wisiec na jedno powtórzenie?? i jeszcze jedno pytanie czy mógłbym cos kupić żeby mi pomogło w tym? jakies kreatyny czy inne szmery bajery?? nie znam sie na tym dlatego tak pytam.. Dzieki za odpowiedz i i za wyrozumiałość

To nie ulega wątpliwości. Vitor zresztą tylko na początku kariery coś sobą reprezentował, później to co pokazywał było bardzo przeciętne.

dzisiaj jest juz myslę lepiej, bo przyciągając kolano do klatki juz mnie raczej nic nie pobolewa, ale jeszcze nie jest idealnie. mam nadzieje ze to sciegno, bo przeciez przepuklina to chyba byloby cos widac...a przy dotknieciu bolało, ale nie wiem, bo sie na tym nie znam. Zmieniony przez - tomekamd w dniu 2007-06-29 20:44:38

No ni ma czasu. Na przerwach lekcje przepisuje, bo innej opcji niema Zaraz dodam warzywka i owoce. s.m.p.a czytałem już pare razy, i teraz i pare miesięcy temu Spróbuje zrobić coś z tą szkołą. Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-07-28 18:07:56

W każdej branży są fachowcy i "fachowcy". Osoby robiące coś z pasją i osoby zarabiające na naiwności innych. Przykładowo instruktorzy w klubach fitness zawsze mają odpowiednią wiedzę, żeby doradzać innym?

A może zamiast WPC poszukać czegoś właśnie na noc , coś kazeinowego?

A jakie zadanie i znaczenie ma mieć cukier w wysiłku csredniointensywbym ,długoterminowym? Jasne można zawsze ro jakieś kalorie ale wolałbym zjeść coś konkretnego ,najlepiej tłustego i kalorycznego. Generalnie jak juz to nastawiał bym się bardziej na suple pomagające w regeneracji